jak zrobic

posluchaj jak chcesz zrobic mase i czyms to wspomoc to wez ta kreatyne , zostaw koks bo sobie zdrowie zniszczysz . z diety zrobisz wiecej niz wpieprzajac koks . jak juz masz cos wziac to kreatyna . a co do diety poczekaj az ci ktos konkretny to poprawi bo swietny w tym nie jestem i nie chce samemu przy tym bledow zrobic, taki gora-forte jak [...]

koguty w tym sporcie nie liczy sie tylko wyciskanie na klatke ale takze na inne partie miesni takie jak np. martwy, nogi, barki. ja zawsze bylem slaby jak zaczynalem swa kariere na silowni i chociasz cwicze 3,5 roku to dalej jestem slaby. w martwym na maksa wziolem tylko 215kg, na barki 100x8 a nogi cwicze dopiero miesiac a sila troche jest 150 [...]

A ja ci dalej wierze, moze to dziwne,ale kiedys tez mialem duze rpzyrosty nawet bardzo duze w 3 miesiace, tez wszyscy mysleli,ze jakies koksy bralem, nie znam sie na diecie ani nic w tym rodzaju, ale jadlem ponad 5 posilkow dziennie i bardzo duzo jajek , robilem prawie codziennie pompki + bic , niekiedy jak nie bylem w stanie zrobic juz jednej [...]

widze,ze kurde nie jestes takim specjalistą, moze wymiary masz ale jakiość twych mieśni nie jest pewnie za dobra. po za tym kazdy moze zrobic mase bo nie potrzeba do tego tak wiele wyzeczen jak przy rzezbie. nie trzeba trzymac tak drastycznej diety. nie dziwie sie tobie ze przerwales rzezbe, bo na karnitynie to mozna zrobic jedynie kupe a nie [...]

[...] treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w dniu klatki - młotkowego chwytu nie mogę wyczuć co mnie trochę irytuje :/ - tylko na co zamienić?, MDS2 rozpiętki - może zamienić na jakiś MDS w bramie?; Podciągania na drążku również nie czuję tak jak powinienem - zamienić na ściąganie wyciągu górnego? Barbell Upright Row też mi trochę nie podchodzi - [...]

[...] cos mi nie pasuje w treningu placow, taki slaby sie wydaje, nie jestes w stanie sie sama podciagnac to uzupelnij sciaganiem drazka, prostowniki plecow mozesz tez zrobic jakies wznosy z opadu. Ja bym jednak dala MC nawet jak masz MC na prostych, w "nogach" (to jednak inne cwiczenia)zreszta tu tez mozna by wznosy z opadu z naciskiem [...]

[...] tempo minimum 5:36 przy średnim HR nie większym niż 149. Zazwyczaj to nie jest problemem, ale tutejszych kilka górek prawie pokrzyżowało mi plany. Koniec końców poszło tak jak miało być :) /SFD/2020/5/24/bb029ace7cbd42ffad5c23a16635ba90.jpg /SFD/2020/5/24/5a8cbc0a8c514b388820f4e511e54a20.jpg /SFD/2020/5/24/d9f71b80127246639121de92defe33ea.jpg

[...] Dodatkowo redukcja daje o sobie znać bo się dość zmęczyłem przy tak ślamazarnym tempie przy którym zazwyczaj nie zdążę się spocić. Za to muszę stwierdzić że po biegu golenie jakby lepiej. Mam nadzieje że jutro dojdą do siebie, bo chce przyśpieszyć jeden trening jakościowy żeby jak pojadę do roboty mieć dwa dni wolnego. Zbliża się koniec wakacji [...]

Jak będziesz tę piątkę biegł nie zapomnij zrobić kilkudziesięciu metrów więcej, w razie jakby coś w obliczeniach nie pykło i wyszło 4978m %-) Myślę że bez większych problemów wejdzie Ci ta piątka także bez kokieterii pacnij ją i znajdź nowy cel ;-)

zrób testa i prolaktyne,jak jest tren prolaktyna powinna być wysoko i mozesz zrobic też estro,jak estro bedzie wysoko a prolaktyna nisko to znaczy że nie ma tam trenu,bo tren podbija prolaktynę a przekłamuje badania na estro.Po tym bedzie mozna wyciągnąć jakies wnioski

Co do fotek to pomysle mam w planie zrobic jakas sesje na dniach jak wyjda spoko to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta [...]

Ja do wakacji chce 42 zrobic w miare suchego miesa jak sie uda, przy bf okolo 10%. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-15 13:17:26

Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 95-100 Obwód Bicepsa (cm) 44-5 (C) dobre smoq dobre nie rozumiem ziompel? pepis... jak Ty chcesz zrobic 3 cm w 5-6 tyg?

ekto jesteś mam tak i chcę coś z tym zrobić powiedzcie mi jak z tym BCAA to wam powiem o planach na najbliższy rok

Ch** z mina***** z brzuchem wazne ze mam zdjecie z Kurasiem, specjalnie pol Poznania przejchalem zeby zrobic se zdjecie jak tylko sie dowiedzialem ze bedzie w PN od razu wzialem aparat i pedzilem

ale wez poprawke ze jak zalatwi etykiety to bedze 180-200zl za szt ja mialem w planie zrobic wycinke na tse ale po przeliczeniu wyszlo by mnie ok 250 zl a thermal za 100 musze pomyslec jeszcze poki co spadam po wodke na sylwka yo

ja bym nie byl wstanie nic zrobic po barkach ;s teraz robie takie cos 1.klata 2.plecy 3.bic tric 4.nogi 5.barki 6.wolne 7.od poczatku ale mejbi wywale calkiem dzien wolny ;f zobacze jak sie bede czul za tydzien ; D

nie wiecie gdzie znajde co trzeba zrobic jak sie ma orange zeby aktywowac usluge sms z internetu ? wiecie ocb zeby do tej osoby mozna bylo smsy wysylac z neta

mam do Was pytanie za 100 punktow co mam zrobic jak jestem w trakcie robienia masy i duzo przytylem w krotkim czasie i mnie kolana zaczynaja bolec a dokladnie lewe kolano tylko bol jest uciezliwy szczegulnie przy chodzeniu ;/ nigdy nog nie cwiczylem mam przestac robic mase czy poprostu zaczac cwiczyc nogi...

domis udowodni ze tak nie jest pepo wiec chyba czas zaczac przygode z mocniejszymi srodkami jak chcesz cos wiecej osiagnac jezeli twierdzisz ze to juz praktycznie max co mogles zrobic na suplach